Et si la vulnérabilité était une grande force ? comment retrouver son pouvoir ?

Depuis toujours, la vulnérabilité est synonyme de faiblesse. Dans un monde qui valorise la performance et le contrôle, nous avons appris à porter des masques et à cacher nos émotions. Pourtant, les recherches en psychologie, démontrent le contraire : la vulnérabilité est le berceau de la connexion, de la créativité et de l'authenticité.

est ce possible de transformer votre vulnérabilité en un levier de liberté.

Qu'est ce que la vulnérabilité ?

La vulnérabilité se définit par l'incertitude, le risque et l'exposition émotionnelle.

La vulnérabilité c'est : avoir le courage de se montrer tel que l'on est, sans garantie de résultat. C'est dire "je t'aime" le premier, demander de l'aide quand on est dépassé, ou partager une idée imparfaite en réunion.

Pourquoi avons-nous peur d'être vulnérables ?

Parce que dans notre compréhension, être vulnérable c'est prendre le risque d'être rejeté. Cela devient donc une menace dont nous devons nous protéger. Les différents types de protection que l'on retrouve fréquemment sont :

Le perfectionnisme : "Si je suis parfait, on ne pourra pas me juger."
L'engourdissement : On anesthésie les émotions désagréables (peur, honte) avec le travail, les écrans ou la nourriture. Mais attention : on ne peut pas engourdir sélectivement. En éteignant la douleur, on éteint aussi la joie.
Le cynisme : Critiquer avant d'être critiqué pour garder une distance de sécurité.

Toutes ces stratégies sont très consommatrices d'énergie et de temps.

Nous sommes tellement habitués à fonctionner comme cela que l'on se s'en rend plus compte. La question que je vous pose est quels sont les avantages, les gains à me montrer tel que je suis ?

Le fait d'exprimer ses émotions nous permet de vivre plus serein et augmente la résilience. Le stress chronique qui est créé en cachant ses émotions peut conduire à la surcharge voir à la dépression.

Elle permet de créer des relations plus authentiques et donc plus sécures.

Souvent l'échec ou l'erreur nous permet de nous réinventer, d'innover , d'être créatif mais si je porte des masques je me coupe de ces potentiels.

Comment développer sa vulnérabilité ?

La vulnérabilité permet d'être soi, d'être entier. Pour cela commencez par vous même. Traitez vous avec beaucoup de compassion comme vous le feriez avec votre meilleur(e) ami(e).

Choisissez votre cercle de confiance, ce cercle amical ou vous pouvez être vous même sans crainte.

Et commencer à exprimer librement vos émotions. Quand vous commencez à sentir cette boule dans la gorge ou dans le ventre. Cette boule que vous faisiez en sorte de contenir jusqu'à aujourd'hui. Là vous allez prendre une grande inspiration et l'exprimer avec une phrase simple et courte.

On ne peut pas choisir de se couper uniquement des émotions désagréables. Soit on est libre de tout soit on est libre de rien. C'est à dire que si je porte une protection, un masque pour éviter le désagréable, je suis aussi couper malgré moi de toute la joie le bonheur et de tout ce qui est agréable.

En exprimant librement vos émotions vous vous reconnectez avec le beau, le bon, l'agréable et cela a une valeur inestimable.

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