L'auto sabotage c'est quoi ? comment est il actif dans nos vies ?

L'auto sabotage c'est quoi ?

L'autosabotage regroupe l'ensemble des comportements, pensées et actions que nous mettons en place, souvent de manière inconsciente, pour empêcher notre propre réussite ou notre bonheur. C’est un conflit interne entre votre désir conscient (réussir) et une peur inconsciente (le changement, l'échec, ou même le succès).

Vous avez un projet qui vous tient à cœur, mais vous attendez la dernière minute pour vous y mettre ? Vous rencontrez quelqu'un de formidable, mais vous finissez par provoquer une dispute inutile ? C'est ce qu'on appelle l'auto sabotage.

Ce mécanisme inconscient agit comme un frein à main tiré alors que vous essayez d'accélérer. Quels sont  les mécanismes de l'auto sabotage et quelles sont les solutions concrètes pour reprendre le contrôle de votre vie ?

Quelles sont les différentes formes que peut prendre l'auto sabotage ?

L'auto sabotage prend des formes variées pour passer inaperçu :

La procrastination chronique : Remettre à demain ce qui pourrait nous faire avancer aujourd'hui pour éviter l'évaluation de nos capacités.
Le perfectionnisme excessif : Se fixer des standards si hauts qu'ils deviennent inatteignables, justifiant ainsi l'abandon.

Le syndrome de l'imposteur : Se persuader que l'on ne mérite pas sa place, ce qui pousse à commettre des erreurs pour "confirmer" cette fausse croyance.
L'addiction au conflit : Détruire ses relations personnelles ou professionnelles dès qu'elles deviennent "trop" stables ou sérieuses.

Pourquoi sabotons-nous nos chances de réussite ?

Comprendre l'origine du blocage est la première étape pour le briser. Voici les racines psychologiques les plus fréquentes :

La peur de l'échec (et du jugement)
Si je ne vais pas au bout de mon projet, je ne peux pas techniquement "échouer". L'autosabotage sert ici de bouclier pour protéger l'ego.

La peur de l'inconnu (même positif)
Le succès apporte des responsabilités et des changements de vie. Pour notre cerveau archaïque, le connu (même médiocre) est plus sécurisant que l'inconnu (même brillant).

Les schémas familiaux et croyances limitantes
"Dans la famille, on n'a jamais été riches", "Tu n'as jamais fini ce que tu commençais". Ces phrases intégrées durant l'enfance deviennent des prophéties autoréalisatrices à l'âge adulte.

Comment arrêter de s'auto saboter ?

Tout d'abord il est important d'identifier les moments où je m'auto sabote. les moments de fuite. Je peux tenir un carnet pour les noter et voir s'il y a des points communs, des situations qui se répètent. cela me permettra de repérer le déclencheur.

Quel est notre dialogue interne ? repérer les phrases du type "je n'y arriverai pas" "c'est pas fait pour moi" "je ne suis pas assez..." qui sont en fait vos croyances limitantes.

Une fois repérer il suffit de les moduler, les transformer par "je suis en train d'apprendre".

C'est une façon d'avancer par petits pas. Par la suite, le but est de ne pas mettre son cerveau en alerte. Un changement trop brusque le fera résister. Donc il est important de créer des micros objectifs, mini étapes pour que cela passe inaperçu pour le cerveau.

Se donner droit à l'erreur. L'erreur est un apprentissage qui nous permet de créer des nouvelles choses, des nouvelles façons de faire.

L'auto sabotage est un mécanisme de défense périmé. En prenant conscience de ces schémas, vous pouvez progressivement rassurer cette part de vous qui a peur et vous autoriser, enfin, à réussir.

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